24节气：清明养身，错过再等一年

【清明】2020年4月4日(农历三月十二)

清明是二十四节气中的第五个节气，在公历4月5日前后。明时节，草木青青，百花盛开，雨霁虹飞，天地清爽。此时节，气温回暖，万物欣欣向荣。

清明节有三候：一候桐始华;二候田鼠化为鹌;三候虹始见。意思是在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以见到彩虹了。

春季肝木当令，肝主气机，最容易影响人的精神状态，尤其在清明时节，气郁体质的人群更要注意疏解压力和焦虑。

清明之时肝气旺，易伤心脾

清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。

中医认为肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。其次，旺木更易克土，土属脾，所以还要保护好我们的后天之本(脾胃)。

多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。建议大家不要穿单衣过早，遵循春捂秋冻的养生原则，谨防感冒。

清明艾灸事半功倍

艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

清明艾灸穴位：

督脉：大椎、至阳、命门

任脉：足三里、合谷、关元、神阙

至阳穴：胸胁胀痛，黄疸;脊背强痛;咳嗽，气喘。

肝郁化火多泡脚

清明之时，体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。再加上现代人工作都很紧张，经常熬夜，导致肝火旺的人很多。

工作特别累的人容易形成肝郁化火的体质，很多人单纯靠饮食来调节力量不够，这时可以采用艾草煮水泡脚，然后按揉或者艾灸：太冲穴、行间穴、涌泉穴来缓解。

清明饮食

饮食宜清淡少吃发物。这时候是哮喘、肺炎等慢性疾病好发的季节。所谓“发物”，是指动风生痰、发毒助火助邪之品。

饮食还要以清淡为主，宜食粳米、芝麻、淮山、地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿、利五脏、通血脉、健脾补肺。

大愿法师开示

清明养生方，清明时候肝火旺起来了，这个时候就不能够再进补了，到了清明这个节气以后如果还吃补品的话就容易上火了，所以食物是要以柔肝养肝的食品为主，这个时候因为肝火旺起来，所以金克木、木刑金，容易有一些咳嗽等等。

可以用“山药止咳饮”，用六十克山药熬点水，然后弃渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸腾以后摊凉就可以喝，能够健脾益肺、滋阴益精。

如果用食物的话，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以适量，两百克或者两百五十克煮粥吃就好了，就能够润肺止咳、清心安神。

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