『乐趣圈』提供在线八字起名、QQ和微信网名大全、十二生肖、星座运势等语言文化知识及相关查询工具。 投诉举报

当前位置

网站首页> 专题频道 > 实时热点 > 浏览文章

强迫症很重,以前还能控制但上大学后琐碎事很多咋办?

来源: 乐趣圈 时间: 2022-09-27 阅读:

问:我的强迫症很严重,强迫症以前还能控制,但上了大学以后琐碎的事情很多,我必须要听到老师交代的每一件事,要写在备忘录里,做到事无巨细。每天总是要回想一天的细节,生怕遗漏要做的事,并且反反复复地确定,没有在某个地方落下自己的东西。刚才上了外教的口语课,老师在布置作业的时候,说的是英文,但就在这个时候,同桌来跟我讲话,虽然我没有理她,但还是导致我没有听清楚老师的作业,就算我知道我可以事后去问别人,但我真的好难受情绪到达崩溃的边缘,那一瞬间我非常暴怒,但是忍住了。现在平复下来只觉得很想哭,我的同桌经常在老师讲事情的时候,来跟我说话。我常常会因此感到痛苦,我觉得我的强迫症已经到达了一定的程度,已经影响了我的正常生活,我想知道我该怎么办?

答:当我在看完了你的描述以后,对你想要问的问题有了一定的了解,于此,也给你一个四维空间的抱抱🤗。

你在描述中提到的问题,以我的想法来看,当下的你也是遇到了很多事,所以,才让当下的你很焦虑和强迫,也才让当下的你出现了一些情绪上的问题。其实了,每个人都会存在一定的强迫,只是说强迫的程度有所不一样而已。所以,楼主你也别太紧张了,因为越紧张,越会让当下的自己做错事,所以,就慢慢来吧。

说到强迫症,那就让我们来简单了解一下强迫症,强迫症指的是以反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为等为主要表现。而从描述中,就可以发现楼主你的强迫症的原因,可能是害怕自己没听清老师布置的作业,从而带来的惩罚。但是你也有想到去问其他人,但与此同时,你又想到自己当下的情绪确实很难受,很愤怒,而这种愤怒大部分都是对自己的愤怒,因为自己是不太好去拒绝同桌的讲话的,所以,这样一种情绪就被压抑在心里。而没有得到很好的释放,所以,就让当下的你处于一种快要崩溃的局面。

对于楼主你在描述中提到的强迫,其实是出现了泛化的,可能你最开始只是对某一个事情强迫,但发展到现在,你就可能对不止一个事情强化,所以,也让当下的你可能在很多时候,都处于紧张的情景下,而无法在短时间放松下来。

于此,我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况,希望可以在一定程度上帮到你♥️。

(1)试着去找寻自己内心深处真正焦虑的原因。因为只有这样做,才能更好地帮你解决当下的问题。

(2)试着多去放轻松,而不要给自己太大压力了,因为给自己过大压力,会让当下的自己很难受。

(3)可以通过深呼吸法,冥想等方法来放松,让自己可以出于一种较为放松的情景中,而不要让自己处于过于紧绷,紧张的情景。

(4)可以和自己的朋友多去表达自己的想法,也说出自己的焦虑,以此来更好地解决问题,但还是要注意自己的表达方式,而不要过多去指责朋友给自己讲话。

(5)可以和自己玩得好的朋友倾诉,说出自己的感受和想法,进一步缓解自己当下的情绪,而不要什么都不说。

以上是我对题主的【强迫症很重,以前还能控制但上大学后琐碎事很多咋办?】一些见解,希望对你有用!

下一篇 :发现自己现在产生了对控制欲强的人反抗,中年叛逆?
相关内容

周易老师