二十四节气：清明节气如何来养生

清明有三候

一候桐始华：

清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛。各种各样的花竞相开放。在古人心中，白桐花开的日子稍微迟一些，恰好又在清明之时，所以才以此作为清明节到来的标志。

清明，行走在大自然中，看各种各样的花慢慢地凋谢，一地芳华，瞬间美好即成泥，不觉使人感伤。

然而，在另一坡道上，忽见一农家小院里有棵高大的白桐树挺立在稀白的云天下，兀自开了满树的紫白的小铃铛一样的花，香满原野，给人惊喜，使人震撼!这就是花开的力量，也是生命的动人之处，难怪，古人对此花情有独钟。

二候田鼠化为鹌：

田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。可见，春日里的草长莺飞之景象，是顺应了大自然的变化。

三候虹始见：

清明时节多雨，故而彩虹出现。在风光明媚的春季，有了雨水的洗涤，有了繁茂的植物绿叶对裸土的封遮和对粉尘的吸收，美丽的彩虹才可能出现在雨后的天空。

清明养生

一、清明之时肝气旺，易伤心脾。

清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。

中医认为肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。

其次，旺木更易克土，土属脾，所以还要保护好我们的后天之本-----脾胃。

多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。建议大家不要穿单衣过早，遵循春捂秋冻的养生原则，谨防感冒。

二、清明艾灸事半功倍。

艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

清明艾灸穴位：

督脉：大椎、至阳、命门

任脉：足三里、合谷、关元、神阙

至阳穴：胸胁胀痛，黄疸;脊背强痛;咳嗽，气喘。

清明是养生的重要节气，一方面气温渐升，需要适当减少衣物;

另一方面，在祭祀的环境之下，要注意消极情绪对健康的影响。清明的灸疗宜阴阳平调，以助阳为主。

肝郁化火多泡脚：

清明之时，体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。再加上现代人工作都很紧张，经常熬夜，导致肝火旺的人很多。

工作特别累的人容易形成肝郁化火的体质，很多人单纯靠饮食来调节力量不够，这时可以采用艾草煮水泡脚，然后按揉或者艾灸：太冲穴、行间穴、涌泉穴来缓解。

三、节气养生，与自然同气相求。

中医理论认为，自然界之所以出现季节变化，是因为天地阴阳之气的升降变化。比如：“春夏阳气多而阴气少。”人与自然相应，人体内在的阴阳自然也要受到自然界阴阳消长变化的影响。人与此相应，也会表现出阴阳变动更为明显甚至剧烈之势。

如果人体内在的自稳功能不能对此作出适当的反应，及时地调整机体的阴阳，使之与自然界的阴阳节律相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态。尤其此时正是久病、年老、体弱等人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。

一般而言，“节气灸”只要使用得当，往往可以达到意想不到的防治效果。

四、清明该吃啥。

饮食宜清淡少吃发物。这时候是哮喘、肺炎等慢性疾病好发的季节。所谓“发物”，是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、虾这些食物要适当少吃。

饮食还要以清淡为主，宜食粳米、芝麻、淮山、地瓜、白菜、萝卜、芋头等温胃祛湿、利五脏、通血脉、健脾补肺。

五、清明踏青，有益身心。

清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动。春季容易犯困，适当睡眠可消除疲劳，对健康有益。一般情况下，在春季成年人一天睡7-8个小时就足够了。清明时节天气忽冷忽热，所以保暖同样很重要。

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