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博士生送外卖称给浙大丢人了,博三抑郁,抑郁患者如何自救

来源: 乐趣圈 时间: 2022-09-21 阅读:

收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人,心理健康状况会不好更好?答案是,并非如此。高学历人群可能更容易产生焦虑、抑郁等心理问题。中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况调研的结果发布。调研发现,35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现,60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生,且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。而且,博士生的抑郁、焦虑平均水平已经抑郁表现倾向都显著高于硕士生。

近日,浙大博士生孟伟发布视频称:“我是浙江大学荣誉学院竺可桢学院本科毕业生,浙江大学自己的博士生,还记得八年前在本科毕业典礼上,我们的院长对我们说,‘你们就读过的第一所世界一流大学是浙江大学,你们就读过的唯一一所荣誉学院是浙江大学竺可桢学院’,孟伟给浙江大学丢人了,孟伟给浙江大学竺可桢学院丢人了。”

视频的最后他低下头对着镜头说了一句“对不起”。

据新闻报到,在浙大学工的官微一则关于孟伟的推文中,能看到他在浙江大学取得的耀眼履历——求是学院研究生兼职辅导员,G20峰会优秀志愿者、浙江大学十佳研究生党支部书记、浙江大学优秀党员、浙江大学十佳大学生……这些熠熠生辉的标签与“八年难毕业、送外卖”形成了巨大的反差。

查阅此前报道资料,2014年,孟伟被保送浙江大学控制学院智感所直博,他读了八年。其在短视频平台发布的相关学籍信息显示,于2014年9月入学,预计毕业时间为2019年6月,学籍状态显示为“在籍”。

孟伟自述,从博三开始他抑郁了,当时导师第一次向他提出建议转硕士,他很排斥,再加上和周围同学的处境对比,他认为别人都走上了人生了正轨,自己却还没有摸到节奏,每天心情都很低沉。

由此可以引出来一个更大的问题,高学历人群的心理健康问题,是一个社会学问题。学历越高,意味着前期所付出的物质和时间成本越高,其对职业、生活的期待更高,对收入水平、社会地位的要求也会更高。

然而,现实与梦想差距不小,在校园中提高学历却没有经历过真正意义上的社会生活,更容易陷入心理失衡的境况中。在社交平台上,就有很多人抱怨,虽然拥有了不错的学历,但若没有找到工作或者好工作,父母和周边人还是会说:读书好有什么用,还不是找不到好工作。那么我们面对抑郁症是应该如何自救?下面小编整理了一些方法,大家可以参考借鉴一下。

1、正视自己的病情,接受现状,允许自己有很糟糕的状态,并保有强烈的求生欲望。

2、尽管没胃口,也要按时吃正餐,以免营养不良,平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。

3、选择自己感兴趣的运动,每天安排好运动时间,坚持锻炼身体,必要时可以请家人朋友监督。

4、坚持表达自己的感受和情感,无论是向家人朋友倾诉,还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。

5、抑郁情绪来袭时正视它,尝试和自己的内心对话,学会和不良情绪和平共处。

6、参加活动,多与人交往,一方面可以避免独处时的胡思乱想,另一方面,可以增加认识世界的机会。

7、找一个适合自己的信仰,必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。

8、每天花一点时间从生活中的小事中发现美,记录美。

9、培养自己的兴趣爱好,留出专门的时间练习,在这段时间里,集中注意力只做一件事。

10、情绪不好时避免做重大决定,以免决策错误导致抑郁加重。

11、尝试服务、帮助他人,从他人的生活中获得美好体验以激励自己。

12、当自杀念头出现时,马上跟其他人交流,避免做出伤害自己的行为。

13、当战胜不好的念头时,适当地奖励一下自己。

14、与一位理想的伴侣相知相惜,因为良好的亲密关系也有助于脱离抑郁情绪。

15、不苛责自己,不必事事要求完美,有时有缺憾也是一种美。

16、在专业人士的指导下练习冥想,冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。有规律的冥想训练会增强意识。

对于轻微的抑郁情绪,上述自助方法是非常有效的。

对于中度到中度抑郁症患者,在配合治疗之余,将这些小方法,尽量应用在平时的工作生活中,努力让自己有事可做,遇到问题时从上述方法中选择解决方案,放平心态,不急于求成,学会享受生活,接受抑郁症的存在,即使短时间内没有被治愈,也要学着接受,因为,尽管抑郁症没有被完全治愈,只要不影响基本的社会生活,不给家人朋友社会造成负担,进而造成更大的伤害,就已经是抑郁症患者的福音了。

相信通过专业的治疗和自身的努力,抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰,过上正常、健康、自然的生活。

一般的上班族、白领等工作压力比较大的从业人员在发现自己有抑郁情绪时也无需紧张,及时寻找适合自己的压力释放的方法,合理调节情绪,便无须担心抑郁症会降临在自己身上。

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周易老师